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　　《黄帝内经》首篇名为《上古天真论》。这一篇目系统阐述了个人长寿之道的三大核心，这三点也构成了传统中医养生思想的基石：其一，是“天寿过度”，意思是指先天禀赋卓越，家族长寿，可享百岁之龄，可谓“天赐之寿”。这一点强调遗传根基的重要，是个人难以强求的先天优势；其二，是“后天调养”，强调通过主动的起居养护以延年益寿，包括饮食有节、规律运动、作息得当等。关键在于保持“气脉常通”，因为气血经络的畅通被视为防病抗衰的根本，通则身健，滞则病生；其三，是“肾气充盛”，中医认为肾为先天之本，人体的衰老往往从肾虚开始，继而累及肝与全身，这是一个有序的生理衰退过程。因此，养护肾气至关重要。田建辉举例说：“像六味地黄丸这样的经典方剂广为流传，正是因为人们的普遍认识是，不论男女年龄一旦超过35岁，就需要适时补肾维系健康。”